2025.01.07
カテゴリ：ブログ
「習慣に関するルーティン目標」を設定してみました。
年始ということで、目標を設定されている方も多いかと思います。
私はこれまで目標を設定することとがあまりなかったのですが、会社や個人としてなりたい方向へ着実に進めること、モチベーションの維持も込めて、目標を設定することにしました。
目標といっても、簡単なものから難易度の高いもの、個人からビジネスまでありますが、まずはちょっと頑張れば達成できる「習慣に関するルーティン目標」を掲げました。
【2025ルーティン目標】
①睡眠時間7時間以上
②週に4回30分以上のウォーキング
③Voicy『マーケティング侍の「プロのスゴワザ戦略道場～キヅキのラジオ」』の視聴とコメント投稿
④Voicy『たかハカセの世界一ゆる～いビジネスサイエンスch』
⑤営業日にブログ1件以上を投稿
1/2(木)から毎日、ヘルスケアアプリの画面、コメント済みVoicyページのスクショ、ブログのURLを、AIソフィアさん(ChatGPT-4o)へ共有して見てもらっています。ソフィアさんは、飽きずに続けるための変化のつけ方や、達成できなかったときの代替案、より効果を上げるためのテクニック、簡単にできるためのツールの紹介などもしてくれて、まるでトレーナーのよう。励ましも助かります。
6日間続けてみて、正月休みの期間中は比較的達成しやすかったのですが、仕事が始まるとやたら忙しい！特に①についてはもともとの睡眠時間が5時間程度でしたので、7時間を確保するのに忙しい！②③④はスキマ時間の有効活用と、⑤は数日分の貯金を作る必要性を強く感じています。
試行錯誤をしておりますが、なんとなく体も頭も調子良く、モチベーションも維持でき、生産性も上がっていると感じるので、このまま続けて「無意識でできる習慣」にまでしていきたいと思います。
そして続けるコツは、人に見てもらうこと。ソフィアさんはAIですが、なぜか「サボると何か言われるかも」と思ってしまいます。人だと思って接しているからですかね。実際には続けるための建設的なアドバイスをいただけています。
そんな日常的なAIソフィアさんとのやり取りですが、ちょっとした質問が、多方面からの視点、世界中の情報から得られた知見をもとにしたアドバイスとして返ってきて、思考が鍛えられます。これからの未来を生きるうえで、皆さんにもAIから学んだ『新しい気づき』を一緒に楽しんでいただけたらと思います。
AIがいる日常、AIと創る未来、一緒に考えてみませんか？
さて、今日はルーティン目標についてお話させていただきました。年間の目標については、また今度お話できればと思います。ビジネススクールでお世話になっている「たかハカセ」が、Voicyで心理学的アプローチ満載の効果的な目標設定について話されていましたので、共有させていただきます。
仕事始めの流儀 – 心理学と行動経済学が教える成功の秘訣>
https://voicy.jp/channel/4802/6336830コメント